04-06-2024, 01:16 AM
|
|
|
|
لوني المفضل
White
|
رقم العضوية : 1482 |
تاريخ التسجيل : 27-05-2018 |
فترة الأقامة : 2183 يوم |
أخر زيارة : اليوم (12:12 AM) |
العمر : 28 |
المشاركات :
100,230 [
+
]
|
التقييم :
35940 |
معدل التقييم :
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
6 نصائح عندتناول وجبة السحور.
تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب على الصائمين الاهتمام بها، فهي تُمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام الطويلة.
نصائح ذهبية لوجبة سحور صحية:
1. الألياف:
أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البرتقال، والخس، والخيار، فهي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2. البروتين:
احرص على تناول البروتين، مثل البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهو يُقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
3. الكربوهيدرات المعقدة:
يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة، فهي تُحافظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام.
4. تجنب الملح الزائد:
قلل من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، فهي تُسبب الشعور بالعطش.
5. تجنب النوم مباشرة بعد السحور:
حاول تناول وجبة السحور في وقت مبكر قبل النوم بوقت كاف، لتجنب زيادة الوزن واضطرابات المعدة.
6. قلل من الكافيين:
قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، فهي تُسبب التوتر والتعب، وتزيد من الشعور بالعطش.
|