بسم الله الرحمن الرحيم ا ذا كنت تعاني من: • الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. • ظهور تقرحات في الفم. • العشى الليلي. • جفاف وتقشر الجلد. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (A) وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن، القشطة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل: السبانخ، الجزر، الخس. 3. الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال. *** إذا كنت تعاني من: • الإجهاد المتواصل. • عدم القدرة على التركيز. • تشقق الشفاه. • التحسس من الضوء. • القلق المستمر. • الأرق. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (B) وهو موجود في: 1. الخميرة، الكبد، اللحوم، صفار البيض. 2. الخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر. *** إذا كنت تعاني من: • الإصابة المتكررة بالبرد. • نزيف اللثة. • عدم التئام الجروح بسهولة. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(C) وهو موجود في: 1. الكبد، والطحال، والموالح بكثرة. 2. عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي، الفراولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم. *** إذا كنت تعاني من: • آلام المفاصل آلام الظهر. • تساقط الشعر. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (D) وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت، والقشطة، اللبن، صفار البيض، وفي أشعة الشمس . *** إذا كنت تعاني من: • الشعور بالتعب عند أقل جهد. • بطىء التئام الجروح. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (E) وهو موجود في: 1.الخضار الورقية: كالخس، الجرجير، البقدونس، السبانخ. 2. وزيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة، بادرات القمح.